Inicio > Salud > Cuello y espalda

¿El fisio te suelta el cuello y a los dos días vuelves a levantarte bloqueado? Se estropea mientras duermes

Fisio el martes, cuello suelto el miércoles y el viernes otra vez con las cervicales machacadas (y un relajante en la mesilla, por si acaso). La Redacción de Crónica de las Cervicales leyó 1.249 opiniones de gente que se levanta con el cuello bloqueado y los estudios sobre el dolor de cuello al despertar. No es la edad ni el estrés: lo que te arreglan de día se deshace cada noche, y tiene hora exacta.

lun. 28 sept. 2026 | 14:05 h

Haz una cosa antes de seguir leyendo.

Gira la cabeza despacio hacia la derecha, como si fueras a mirar por el retrovisor del coche. Hasta donde llegue. Sin forzar.

Ahora piensa en mañana a las siete, con el despertador sonando.

¿Llegarías igual de lejos?

Si la respuesta es que no, que a esa hora el cuello no gira, que tienes que mover el cuerpo entero para apagar la alarma y que la ducha caliente en la nuca dura diez minutos más de lo que debería, este artículo va de ti.

Porque seguramente ya te han dado una explicación. Casi todo el mundo la ha oído alguna vez, con estas palabras o parecidas:

Que si el estrés, que si las pantallas, que si ya tienes una edad. Tómate algo y estira.

Y en parte es verdad. El estrés tensa el cuello y el móvil también. Un relajante calma y un buen fisio te lo deja suelto.

Pero fíjate en lo que casi nadie te pregunta: a qué hora te duele.

Porque si el culpable fuera tu trabajo, lo lógico sería que el cuello estuviera peor al salir de la oficina, después de ocho horas delante del ordenador. Y a mucha gente le pasa justo lo contrario. Lo resumía así una persona que lleva seis años con cervicalgia:

Duerme bien. Se levanta mal. Y durante la mañana, trabajando, se le pasa.

Léelo otra vez, porque ahí está todo.

Somos la Redacción de Crónica de las Cervicales. Durante semanas hemos leído 1.249 opiniones y preguntas de gente con dolor de cuello: foros como Forocoches, Mediavida o Forocolchón, preguntas a médicos en Doctoralia, comentarios en canales de fisioterapia y reseñas de Amazon. Y los estudios que hay sobre el dolor de cuello al despertar.

Y casi todos cuentan lo mismo: el fisio ayuda, y mucho. Pero dura poco.

Aquí te contamos por qué. La razón tiene una hora concreta. Y no es la hora en la que estás trabajando.

Pero antes hay que contar la semana. Esa que se repite y que casi nadie apunta.

La semana que se repite (y que nadie apunta)

Empieza siempre igual. Una tirantez que va y viene. Te la quitas con calor, con un masaje, aguantando. Hasta que una mañana ya no se va y pides cita.

El fisio encuentra el nudo, lo trabaja y sales de la consulta flotando. Esa tarde giras la cabeza como hacía meses que no la girabas.

Y entonces pasa esto. Lo escribió alguien con artrosis cervical en Doctoralia, y es casi palabra por palabra lo que cuentan muchas otras personas en los foros:

Una sesión a la semana. Y antes de que acabe la semana, otra vez igual.

No es un caso raro. Es el patrón. Cuando ordenamos todo lo que la gente contaba sobre fisios, osteópatas y masajes, salía la misma curva una y otra vez: alivio, dos o tres días buenos, y vuelta al principio.

Y cuando el ciclo se alarga, deja de ser un tratamiento y se convierte en una cuota. Hay quien ya lo asume de por vida:

Lo que se prueba entre sesión y sesión

Entre una cita y la siguiente, la gente no se queda quieta. Esto es lo que se prueba, más o menos en este orden, y lo que cuentan de cada cosa:

El relajante. Es lo primero que aparece en la mesilla. Funciona, pero dura lo que dura:

Y a la larga, mucha gente se cansa de tomarlos a diario:

Relajarse y quitarse estrés. Es el consejo más repetido en los foros. Tiene sentido: el estrés tensa. Pero hay gente que baja el ritmo, se va de vacaciones y el cuello sigue amaneciendo igual, en la playa, sin ordenador y sin jefe.

Corregir la postura en el trabajo. La silla nueva, el soporte del portátil, la pantalla a la altura de los ojos. Cosas útiles, y bien hechas. Sin embargo, la mañana no mejora, porque la mañana llega antes de que te sientes a trabajar.

Cambiar el colchón. El gasto grande. Este hombre lo hizo todo de golpe:

Ir a más especialistas. Fisio, osteópata, traumatólogo, quiropráctico. Cada uno ve una parte. Lo que casi nunca aparece en los foros es alguien a quien le preguntaran cómo duerme.

Y entre especialista y especialista, otra almohada al carrito. Y otra. Y otra. Todas «cervicales», todas a estrenar, y la mañana igual.

El punto más bajo

Hay un momento en el que la gente deja de buscar la causa y empieza a buscar un nombre para lo que le pasa. Lo vimos en las búsquedas de Google, escritas a las tantas:

«Dolor de cuello al despertar como se llama». «¿Qué significa amanecer con el cuello adolorido?» (preguntas reales que Google muestra a quien busca «me levanto con dolor de cuello»).

Y lo vimos en esta reseña, escrita por alguien que ya no sabía a quién preguntar:

No sabía lo que era. Su médico tampoco.

Cuando lees cientos de mensajes así seguidos, llegas a la conclusión a la que llega casi todo el mundo a partir de cierta edad:

Y eso fue lo que nos hizo parar. Porque si fuera la edad, dolería igual a todas horas. Si fuera el trabajo, dolería más al final de la jornada. Si fuera el estrés, el domingo por la mañana estarías bien.

Y no es lo que cuenta la gente.

Lo que cuenta la gente tiene hora.

La pista estaba en la hora

Así que hicimos algo que casi nadie hace: ordenamos las quejas por la hora del día.

Y el resultado fue tan claro que nos costó creerlo. De las 1.249 opiniones y preguntas: 71 mensajes describían, con sus palabras, levantarse o despertarse con el cuello o las cervicales mal. Luego buscamos lo contrario: alguien que dijera que le dolía más por la tarde, al final de la jornada o al salir del trabajo. No encontramos ni un solo mensaje que lo contara así.

Y no era una impresión. En Australia lo midieron preguntando por teléfono a 812 personas elegidas al azar:

Al despertar, el 18 % refería dolor cervical y el 17 % rigidez de cuello; la mayoría decía que esos síntomas le duraban más de una hora, una o dos veces por semana. Quien se despertaba con un síntoma tenía más probabilidades de despertarse también con otros. (Gordon SJ, Trott P, Grimmer KA. Australian Journal of Physiotherapy, 2002)

Casi uno de cada cinco adultos se levanta con el cuello dolorido o rígido. Y a la mayoría le dura más de una hora.

Piensa en lo que significa eso.

Si el dolor aparece al salir de la cama y se va al moverte, el dolor no se ha fabricado en la oficina. Se ha fabricado en la cama.

Un usuario de Forocoches que duerme de lado y trabaja con ordenador llegó a la misma conclusión por su cuenta, después de años culpando a su trabajo:

Nadie te ha mentido. Tu fisio te ve de día, sentado o tumbado en una camilla, despierto. Tu médico te ve diez minutos a media mañana. Ninguno de los dos está contigo a las tres de la madrugada.

Y ahí es donde tu cuello pasa el turno más largo de su semana.

La causa real: el turno de noche de tu cuello (el que nadie vigila)

Tu semana tiene 168 horas. Haz la cuenta con nosotros.

Una hora es la sesión de fisio, si vas cada semana. Unas cuarenta son de trabajo. Y entre cuarenta y nueve y cincuenta y seis son horas de cama: siete u ocho por noche, siete noches.

Al año, más de 2.500 horas con el cuello apoyado en la misma almohada, en la postura que ella decida.

Es el turno más largo que hace tu cuello. Y es el único que no revisa nadie.

Piénsalo como una camisa. El fisio te la plancha el martes: la deja lisa, sin una arruga. Y cada noche, durante siete horas, alguien la vuelve a meter hecha una bola en el cajón. El jueves ya está arrugada otra vez. Y la culpa no es de la plancha.

Lo que el fisio arregla de día, la almohada lo deshace de noche. Y tú pagas las dos cosas.

Esto no significa que el fisio sobre. Significa que trabaja una hora contra cincuenta. Y en ese pulso, gana el que tiene más horas.

La almohada es la pieza con más horas y la que menos gente mira. Para verlo, hay que seguir a tu cuello una noche entera.

23:30 · Te duermes bien

Aquí no pasa nada. Te tumbas, la almohada está en su sitio y el cuello, de momento, apoyado. Por eso tanta gente dice «duermo bien». Es verdad: la primera media hora, sí.

00:00 · Media hora después, la almohada ya no mide lo mismo

Con el peso de la cabeza, muchas almohadas van cediendo. Un comprador cogió una regla y lo midió durmiendo de lado:

De 11,5 a 6 centímetros. Y tu cuello baja con ella, doblado hacia el colchón, el resto de la noche. No lo notas porque estás dormido.

Ahí está la trampa: tu almohada no falla por el material. Falla por la altura. De lado, el hombro se queda aplastado, el cuello se tuerce hacia el colchón y el brazo acaba debajo de la almohada buscando la altura que le falta. Por eso has probado varias y todas te han fallado igual:

01:00 a 05:00 · Te mueves unas veinte veces

Nadie duerme quieto. Te pones de lado, luego boca arriba, luego del otro lado. Y casi nadie sabe en qué postura ha pasado la noche:

Grabando la postura durante la noche, el grupo con síntomas cervicales al despertar cambió de postura una media de 23,6 veces, frente a 18,3 del grupo sin síntomas. (Cary D, Jacques A, Briffa K. PLOS One, 2021)

Y aquí está el problema que casi nadie conoce: cada postura pide una altura distinta. Una usuaria de Forocoches lo contaba repitiendo lo que le había dicho su fisio: de lado, la almohada tiene que llenar lo que hay de tu hombro a tu oreja; boca arriba, tiene que ser más baja.

Así que una almohada lisa, de una sola altura, acierta en una postura y falla en la otra. Veinte veces por noche. Mira lo que contaba esta mujer con una almohada con forma. La primera noche:

Y las siguientes:

Fíjate en lo que le pasó. Su almohada tenía forma, pero la parte buena era para dormir boca arriba. En cuanto se giraba, acababa con el cuello apoyado en los laterales, donde no tocaba. Por eso no basta con que una almohada «tenga forma». Tiene que tener un sitio para cada postura a la que te vas a girar: la cabeza boca arriba y el hombro de lado, a los dos lados.

03:30 · El cuello te despierta

A veces el cuello avisa antes de que suene la alarma. Es el mensaje que más nos costó leer:

Te giras, buscas la postura, metes el brazo debajo de la almohada para darle altura. Te vuelves a dormir. Y el reloj sigue corriendo.

06:45 · Suena el despertador

Y aquí llega la factura de toda la noche:

Siete horas y media doblado a ratos, sin apoyo a ratos, veinte cambios de postura con la altura equivocada. No hace falta un golpe. Hace falta repetirlo cada noche.

Por eso no te duele de algo. No te diste un golpe, no hiciste un esfuerzo. Simplemente dormiste. Y por eso es tan fácil echarle la culpa a la edad.

Por qué lo que haces de día no llega a la noche

1. Llega tarde. El fisio, el masaje y el relajante actúan cuando el cuello ya está bloqueado. Arreglan el resultado de la noche anterior, no la siguiente.
2. Dura menos que la noche. Un relajante calma el rato. Una sesión dura una hora. La noche dura siete u ocho, y vuelve cada día.
3. No cambia lo que tienes debajo. Puedes tener el cuello como nuevo a las ocho de la tarde. Si a las doce vuelve a la misma almohada, vuelve a la misma postura.
4. Nadie lo ve. Duermes. No sabes cuántas veces te mueves ni cuánto cede la almohada. Solo ves el resultado, a las siete, y le pones el nombre que tienes más a mano: estrés, trabajo, edad.

Y esto es lo que más debería molestarte: de todas las horas de tu semana, la que más le pesa a tu cuello es la única que nadie te ha preguntado.

Mira la cadena completa, porque seguro que te suena:

Te levantas bloqueado → lo achacas al trabajo o al estrés → relajante, estiramientos, fisio → mejoras dos días → siete noches en la misma almohada lo vuelven a apretar → «será la edad» → otra cita.

Y vuelta a empezar. Durante años.

No es la edad ni el estrés. Es un turno de noche que nadie vigila.

La solución estaba en la cama (y una clienta la vio antes que nadie)

Lo más útil que leímos en todo el reportaje no venía de un estudio. Venía de una reseña de Amazon de julio de 2025. Una persona que, por fin, había dado con una fisio que le quitaba el dolor. Y aun así:

Al volver a levantarme de la cama volvía a estar mal. La fisio hacía su trabajo. La noche lo deshacía. Y fue justo esa pista, la hora, la que le hizo mirar la almohada.

Esa es la idea de todo este artículo. Para dejar de levantarte con el cuello así hay que hacer UNA cosa:

CUIDAR EL CUELLO EN EL MISMO TURNO EN EL QUE SE ESTROPEA: las siete u ocho horas de la noche.

Nada que ver con estirar más, con otra pastilla ni con dejar el fisio. De hecho, es lo que hace que lo que te hace el fisio dure.

Y en ese turno solo hay una cosa que está con tu cuello todo el tiempo: la almohada. Así que la pregunta deja de ser «¿qué me pasa en el cuello?» y pasa a ser «¿qué tiene que hacer lo que tengo debajo del cuello durante siete horas?»

Existe una almohada pensada exactamente para ese turno. Te la enseñamos entera más abajo.

El turno de noche de tu cuello: 7-8 horas cada noche que nadie revisa, y la almohada pensada para cuidarlo.

Boca arriba, la cabeza en la cuna. De lado, el hombro entra en el hueco. Toda la noche, el borde alto bajo la nuca.

Casi uno de cada cinco adultos se despierta con dolor o rigidez de cuello (Gordon y cols., 2002). La mayoría dice que le dura más de una hora. Nocta: 100 noches para probarla en tu cama, aunque la uses.

Lo que cuentan quienes están igual:

Voz real · YouTubePersona con 6 años de cervicalgiaDuermo bien pero cuando me levanto me levanto con el cuello tensionado y en el transcurso de la mañana se me pasa.Saber más

Voz real · Amazon.esPaciente de fisio con dolor cervicaltras descubrir a una gran fisioterapeuta que me quitaba el problema, al volver a levantarme de la cama volvía a estar mal, y eso me hizo darme cuenta que la almohada era uno de los problemasSaber más

Voz real · ForocochesUsuario que trabaja con ordenadorSiempre pensa que las largas joradas de ordeandor me estaban matando, pero en realidad he podido comprobar que no es así, que lo que más me machaca las cervicales es la cama.Saber más

Lo que tendría que cumplir una almohada para ese turno

Con lo que cuentan los foros, los estudios y la regla del fisio, esta es la lista:

• Sujetar las dos posturas. De lado, más alta, llenando del hombro a la oreja. Boca arriba, más baja. En la misma almohada, porque cambias veinte veces.
• Un sitio para el hombro, para que al ponerte de lado el hombro no empuje la almohada y deje el cuello en el aire.
• Un apoyo bajo la nuca, para que el cuello no cuelgue aunque la cabeza pese.
• Que no dependa solo de la altura del relleno, porque el relleno cede con las horas: que tenga una forma que siga marcando dónde van la cabeza, la nuca y el hombro.
• Tiempo para probarla, porque la mañana cambia en semanas, no en tres noches.

Por separado, estas cosas se encuentran. Juntas, en la misma almohada, bastante menos. Pero antes de enseñarte una, mira por qué las que tienes en el armario no lo cumplen.

Por qué la almohada nueva también te falló

Si ya has comprado dos o tres almohadas «cervicales», esto te va a sonar. Todas prometen lo mismo en la caja. Y todas acaban en el armario por una de estas tres razones:

• Demasiado alta. Te empuja la cabeza hacia arriba y el cuello pasa la noche torcido hacia el otro lado.
• Demasiado baja. De lado, el hombro se queda aplastado, la cabeza cae hacia el colchón y el brazo se mete debajo para rellenar.
• Demasiado blanda. A la media hora se hunde. Y una almohada hundida es una almohada demasiado baja.

Fíjate: ninguna de las tres es un problema de material. Las tres son de altura. Y la altura que necesitas cambia cada vez que te giras.

Por eso la salida no es «una almohada mejor». Es una almohada que tenga un sitio para cada postura: la cabeza más baja boca arriba, el hombro dentro de un hueco de lado y un apoyo bajo la nuca que siga ahí a las tres de la madrugada.

Por qué nadie te lo había dicho en consulta

No hay una conspiración. Hay algo más sencillo: cada uno mira la parte que tiene delante.

La consulta se hace de día. Tú estás despierto, vertical, con tus mejores horas. El fisio trabaja lo que encuentra, y encuentra un nudo. El médico te pregunta por el trabajo, el estrés, el móvil, porque es lo que suele salir. Y las marcas de almohadas te enseñan el material en primer plano.

Es lo que le pasaba a este paciente después de mucho tiempo yendo a consulta:

Esto es lo que se suele revisar, y lo que casi nunca:

• Se revisa cómo te sientas en el trabajo (y no cómo duermes siete horas).
• Se revisa cuánto miras el móvil (y no cuántas veces cambias de postura de madrugada).
• Se revisa si tienes estrés (y no si tu almohada mide a medianoche lo mismo que al acostarte).
• Se ataca el nudo que ya está (y no lo que lo vuelve a crear cada noche).

Por eso tanta gente acaba aceptando la explicación más a mano. Hasta los consejos de los foros van por ahí:

Puede que el estrés sume. Lo que no explica es por qué el cuello amanece peor un domingo, sin trabajo y sin jefe, que un miércoles a las siete de la tarde.

Y por eso, antes de enseñarte la almohada, te pedimos una cosa: no dejes al fisio. Deja de deshacer su trabajo cada noche.

La almohada que trabaja el turno de noche (y deja en evidencia a las lisas de siempre)

Se llama Nocta. La hace Alumeva, la marca que patrocina este reportaje.

Y no es otra almohada lisa con un nombre nuevo. Es una almohada con forma, pensada para lo que te hemos contado: que tu cuello tenga apoyo en las dos posturas en que duermes y en los veinte cambios entre una y otra.

Después de todo lo anterior, su diseño se entiende a la primera: una cuna central para la cabeza, un apoyo cervical que rellena la curva del cuello y huecos para los hombros, para que el cuello se quede recto toda la noche, duermas boca arriba o de lado.

Tiene tres zonas. Y cada una trabaja una parte de la noche.

Tres zonas para las horas de la noche

La cuna, para cuando te pones boca arriba. Un hueco en el centro donde la cabeza queda más baja y se queda en su sitio toda la noche, sin rodar ni caer hacia delante. Es la altura baja que pide la regla del fisio para esa postura.

El borde de la nuca, para que el cuello no cuelgue. Es el apoyo cervical: un borde elevado que rellena el hueco natural de la nuca, para que el cuello deje de colgar y los músculos que lo sujetan puedan soltar.

Los huecos del hombro, para cuando te giras de lado. Uno a cada lado, porque te giras a los dos. Cuando duermes de lado, el hombro entra en el hueco en vez de empujar la almohada, así que la cabeza no se inclina y el cuello sigue recto.

Y la parte de la media noche: el núcleo es de «espuma viscoelástica que recupera la forma», con laterales de malla transpirable y funda extraíble con cremallera. La cuna, el borde y los huecos siguen ahí a las tres de la madrugada.

Viene en dos firmezas: blanda si duermes de lado o te gusta que la almohada ceda; firme si duermes boca arriba o buscas más sujeción. Si tu colchón es muy blando, mejor la blanda. Mide 60 × 41 × 14 cm y sirve para muelles, espuma, viscoelástico o látex.

Cómo se coloca: con el apoyo cervical (el borde más alto) justo bajo la nuca. Boca arriba, la cabeza en la cuna; de lado, el hombro en el hueco.

Y una cosa que casi ninguna marca te cuenta, y que es la razón número uno por la que la gente devuelve una almohada nueva: los primeros días.

Los primeros días (lo que casi nadie te cuenta)

Saltarse esto es el error más caro. Lo resume esta compradora:

Tres noches. Justo cuando el cuello todavía está cambiando de costumbre. Con Nocta tienes cien.

La funda se quita con la cremallera y se lava siguiendo la etiqueta. La espuma no va a la lavadora: se airea y, si hace falta, se limpia una mancha con un paño húmedo. Según la marca, con un uso normal una almohada viscoelástica suele durar entre 2 y 3 años; cuando notes que ya no recupera su forma, toca cambiarla.

Vamos con lo que dicen los datos.

Lo que dicen los datos

Esto es lo que dicen los estudios que te hemos ido citando, en corto:

• Levantarse con el cuello mal es frecuente. Casi uno de cada cinco adultos se despierta con dolor o rigidez cervical, y a la mayoría le dura más de una hora (Gordon y cols., Australian Journal of Physiotherapy, 2002).
• Vuelve. Entre la mitad y tres cuartas partes de quienes tienen dolor de cuello lo vuelven a tener en uno a cinco años (Carroll y cols., Spine, 2008).
• Te mueves. El grupo que se despertaba con síntomas cervicales cambió más de postura por la noche: 23,6 veces frente a 18,3 (Cary y cols., PLOS One, 2021).
• La altura cambia el cuello. Subir la almohada de 11 a 17 cm cambió el ángulo del cuello un 66 % (Ren y cols., PeerJ, 2016).
• La postura al dormir importa. En los estudios que miden de verdad la postura al dormir y los síntomas, dormir de lado salía en general como protector (Cary y cols., BMJ Open, 2019).

Lo que muestran es el mecanismo: el cuello se juega mucho en la cama, y casi nadie lo está mirando.

Y de todos, el que más pesa a la hora de elegir es el cuarto: la altura cambia el cuello. No el material, no la marca, no el precio. La altura, en cada postura, durante toda la noche.

El precio de seguir pagando solo el turno de día

Antes de hablar de lo que cuesta Nocta, haz tus cuentas. Las de verdad.

Si vas al fisio cada semana:

• Una sesión cuesta de media entre 30 y 50 € en España (Cronoshare).
• Una a la semana: entre 120 y 200 € al mes.
• Al año: entre 1.560 y 2.600 €.

Si tiras de masaje cuando ya no puedes más:

• Un masaje descontracturante: entre 32 y 60 € (Cronoshare).
• Uno al mes: entre 384 y 720 € al año.

Y lo que no apuntas: relajantes y antiinflamatorios, parches de calor, el colchón nuevo que no cambió nada, las almohadas del armario. Hay quien lo tiene asumido para siempre:

Todo eso paga el turno de día. Y el de noche sigue igual.

Ahora pon al lado lo que cuesta Nocta hoy: precio actual la almohada. Menos que un par de sesiones de fisio.

Repartido en un año de noches, sale a céntimos por noche. Y si dura lo que suele durar una almohada así, entre 2 y 3 años, bastante menos.

Lo que cuesta, frente a lo que ya pagas

Una almohada Nocta cuesta lo que marca hoy la ficha, y se paga una sola vez.

Y si en casa sois dos los que os levantáis con el cuello así, el pack de dos baja el precio por almohada. Pasa mucho: en casa no es uno solo el que se levanta así. Lo contaba este hombre:

Si compras para toda la casa, el pack de tres sale todavía más barato por almohada. En cada pack eliges el color de la funda y la firmeza, la misma para todas las almohadas del pack.

Cada noche cuenta

Cada noche en la almohada de siempre es otra mañana girando el cuerpo entero para mirar atrás en el coche. Y cada sesión de fisio que pagas esta semana tiene siete noches por delante en la almohada de siempre.

La pregunta no es si vas a seguir cuidándote el cuello. Claro que sí. La pregunta es si vas a seguir cuidando solo una hora de cada cincuenta.

100 noches para comprobarlo en tu cama

Lo entendemos. Ya te has quemado antes. Almohadas que prometían mucho, colchones caros, cremas, aparatos. Y tu cuello, igual.

Y seguramente sabes cómo acaba casi siempre la «prueba sin riesgo» de otras tiendas:

Por eso esta es la parte que más nos importa que leas. Así funciona la prueba de Nocta:

Cómo sacarle partido a esas noches, para que no decidas a ciegas:

• Apunta tu mañana. Una libreta en la mesilla. Del 1 al 10, cómo gira tu cuello nada más levantarte. Antes de empezar y cada mañana después.
• Colócala bien cada noche: el borde alto bajo la nuca; de lado, el hombro en el hueco; boca arriba, la cabeza en la cuna.
• Elige bien la firmeza: blanda si duermes de lado o tu colchón es blando; firme si duermes boca arriba o quieres más sujeción.
• No decidas en la noche 3. Dale al menos dos semanas, que es lo que tarda el cuello en acostumbrarse.
• Mira el día después del fisio. Si vas, fíjate en si lo que te suelta dura más que antes. Ese es el mejor medidor de todos.

Cien noches son más de tres meses. Tiempo de sobra para pasar la adaptación y ver tu libreta.

La decisión: seguir arreglando de día lo que se estropea de noche

Ahora mismo tienes dos caminos.

Camino 1: seguir como hasta ahora.

Seguir levantándote con el cuello como un roble y pensando que es la edad.

Seguir echándole la culpa al ordenador aunque el domingo amanezcas igual.

Seguir pagando una hora de fisio para que siete noches la deshagan.

Seguir con el relajante en la mesilla, por si acaso.

Seguir metiendo el brazo debajo de la almohada a las tres de la mañana.

Dentro de cinco años, lo más probable es que estés en el mismo sitio. Con más citas y la misma mañana.

Camino 2: cuidar también el turno de noche.

Dormir con la nuca apoyada y el hombro dentro de la almohada, en las dos posturas.

Apagar el despertador girando solo la cabeza.

Salir del fisio y que dure.

Ver en tu libreta cómo cambian los números de las siete de la mañana.

Y comprobarlo cien noches en tu cama antes de decidir si te la quedas.

Creemos que ya sabes cuál de los dos te toca.

Esto es exactamente lo que pasa ahora

Paso 1: pulsa el botón verde de abajo que dice «Comprobar disponibilidad».

Paso 2: elige tu pack. Estos son los precios de hoy:

En cada pack eliges la firmeza (Blanda o Firme) y el color de la funda (gris, blanco o negro). Son las mismas para todas las almohadas del pack.

Paso 3: rellena tu dirección. El envío es gratis a toda España.

Paso 4: cuenta de 5 a 8 días laborables para la entrega. Las 100 noches empiezan a contar el día que la recibes.

Paso 5: esa misma noche, borde alto bajo la nuca y hombro en el hueco. Apunta el primer número en la libreta. Empieza a contar las 100.

Paso 6: si en dos semanas no notas nada, revisa la postura y la firmeza. Y si no duermes mejor, escribe a info@alumeva.com con tu número de pedido.

Pero hagas lo que hagas, no cierres esta página pensando «ya lo miraré».

Ya lo miraré es otra mañana girando el cuerpo entero en el coche.

Ya lo miraré es otra sesión de fisio que dura hasta el jueves.

Ya lo miraré es otro relajante para el rato.

Ya lo miraré es otra noche más en la almohada de siempre.

Tu cuello ya ha hecho bastantes turnos de noche solo.

[→ COMPROBAR DISPONIBILIDAD]

[→ COMPROBAR DISPONIBILIDAD]